zapotrzebowanie na kreatyne

[...] Przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców (np. dla kulturystów), ale również dla tych, którzy posiadają trudności z przybraniem na wadze lub posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze. MAGNUM 8000 przyjmowany według zapotrzebowania organizmu umożliwia: - gwałtowny przyrost beztłuszczowej masy ciała -zwiększenie siły i [...]

1) Ciężko trenujący sportowcy mają zapotrzebowanie na białko w porównaniu z ludźmi prowadzącymi siedzący tryb życia. a)w przybliżeniu takie samo, b)około dwa razy większe, c)około cztery razy większe. 2} Jaki rodzaj węglowodanów jest zazwyczaj trawiony szybciej w celu szybszego przeniknięcia do układu krwionośnego? a) błonnik, b} węglowodany [...]

[...] 2 dni odpoczynku, 2 dni treningu, 2 dni odpoczynku itd. - treningi aerobowe/interwałowe: po siłowym na początek jakieś lekkie 30 minutowe aeroby na rowerze poziomym - pełne zapotrzebowanie na kilokalorie obliczyłem na jakieś 3540kcal bazując na tekście http://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny - moje [...]

[...] efektu jeśli nie ogarnę diety, tej ktorej tak unikalem. Za pomocą kalkulatorow z po-treningu ulozylem przykladowa diete ktora planuje ulepszyc z czasem i postepami. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3951 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 247 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 540 g Waze [...]

Witam serdecznie :) Proszę o sprawdzenie, ocenę, ewentualną korektę… i uwagi. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, to bardzo proszę :P Moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 170 cm Waga - 69 kg 1. Obliczenia - według wzoru Qazara: a) 69 kg x 24 h = 1656 kcal b) 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal. c) 2150 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3050 kcal 2. Zapotrzebowanie [...]

Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jest to moja pierwsza w życiu i do tematu podszedłem sam, dlatego bardzo Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: [...]

[...] łusek, polerowanego ryżu. Witamina B1, czyli tiamina, stanowi istotny czynnik w reakcjach spalania węglowodanów w komórkach. Istnieje także ścisły związek pomiędzy zapotrzebowaniem na tę witaminę, a ilością dostarczanej energii. Szczególnie ważną rolę pełni witamina B1 w czynnościach i regeneracji układu nerwowego. Dlatego jest ona [...]

[...] sztangielką 3s (12,10,8) uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s (12,10,8) uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s (12,10,8) Moja dieta: Ustalone zapotrzebowanie na 1kg masy: 2,5B; 1,4T; 5,5W Ustalone zapotrzebowanie: 189B; 104T; 425W 3409kcal Realizowane zapotrzebowanie: 193B; 108T; 424W 3434kcal 1. 100g płatków [...]

[...] płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu - czym jest przemiana materii? - jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? - jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko - biologiczna rola białka - rekomendowane spożycie - najlepsze źródła - [...]

[...] Aktualne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec38c30a0d04bdda1234497aa559f3e.JPG Suplementacja: 1. Na pewno odżywka białkowa - po pierwsze ułatwia zrealizować zapotrzebowanie na białko, po drugie stanowi swego rodzaju zastępstwo czegoś słodkiego (osobiście używamy z żoną białek ON Gold). 2. Na 90% BCAA - 13g odżywki (10g [...]

[...] stosujemy: DT- 5g rano 5g po treningu DNT- 5g rano http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html preparat wskazany dla osób których zapotrzebowanie na witaminy, składniki mineralne, pierwiastki śladowe i antyoksydanty jest szczególnie wysokie stosujemy: 2 kaps po śniadaniu Zestaw nr 3 [...]

[...] budzi podejrzeń, to przyczyna może tkwić w diecie, a dokładniej w niskiej zawartości białka. Musimy pamiętać, że przy stosowaniu jakichkolwiek sterydów anabolicznych nasze zapotrzebowanie na białko zwiększa się i musimy dostarczyć dziennie ok.4gramów białka na każdy kilogram masy ciała. PYT.14.JESTEM W TRAKCIE CYKLU.ZDECYDOWANIE WZROSŁA MOJA [...]

Podsumowanie Kreatyny Dla Działu Siemka to mój pierwszy artykuł dla SFD więc nie wymagajcie za wiele . Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat kreatyny i jej działania np. czym jest itp . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych na jej temat bo chyba będzie tu wszystko o co by szło [...]

[...] sie masujesz Ja (20:22) masz diete ? Halski (20:23) staram sie odzywiac prawidlowo Halski (20:23) chociaz jest zapracowany Ja (20:24) huh.... ok moze tak, jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jaki typ pracy wykonujesz ile treningow w tygodniu ? jaki typ treningu ? twoje cele Halski (20:25) praca fizyczna,trening 3 razy tygodniowo,co [...]

[...] z drugiej strony się rozmachałem chociaż z cieżarami :D zawsze jakiś plus. Właściwa treść Przedstawię teraz moją dietę i plan i w pomiędzy będę zadawać pytania. moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę: 3554 kcal teoretyczne zapotrzebowanie na makroskładniki: 15% białka: 533 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1955 kcal = 489 g 30% [...]

[...] narządach. Ponadto zmniejszony przepływ nerkowy towarzyszy zmniejszonej filtracji przez co mniej homocysteiny jest usuwane z organizmu. Po drugie wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na witaminy (gł z grupy B), kolejna sprawa to wysoka podaż białka, która towarzyszy diecie kulturystycznej dostarcza większej ilości metioniny do organizmu. [...]

[...] narządach. Ponadto zmniejszony przepływ nerkowy towarzyszy zmniejszonej filtracji przez co mniej homocysteiny jest usuwane z organizmu. Po drugie wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na witaminy (gł z grupy B), kolejna sprawa to wysoka podaż białka, która towarzyszy diecie kulturystycznej dostarcza większej ilości metioniny do organizmu. [...]

[...] z białka organizm buduje jak również odbudowuje własne tkanki i komórki .Białko jest więc bardzo ważnym składnikiem diety i musi być dostarczone z pożywieniem. Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi przeciętnie 0,8 g na każdy kilogram masy ciała. U kulturystów zapotrzebowanie jest zwiększone i wynosi około 2,5 do 3 g [...]

[...] płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu – czym jest przemiana materii? – jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? – jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko – biologiczna rola białka – rekomendowane spożycie dla kobiet aktywnych, – [...]

[...] płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu – czym jest przemiana materii? – jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? – jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko – biologiczna rola białka – rekomendowane spożycie dla kobiet aktywnych, – [...]